新居浜おうちヨガlokahi

明けましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願いします♡2023年第一弾のプログラムは【デトックスプログラム】を予定しております。去年からスタートした生活習慣改善プログラムのダイエットの部分を学べるプログラム今回は対面、オンラインどちらでも参加できます♡こちらのプログラムは□運動不足解消□デトックスとキープ食について□40代の太るメカニズム□自分に合ったダイエット法運動と食事のみのプログラムになってます現在、悩みやストレスを抱えていたりダイエットにチャレンジする時間ややる気が出ないそんな方は生活習慣改善プログラムの方をおすすめします♡このプログラムは年末年始で太ってしまった体や40代からなかなか痩せない体重をどうにかしたいそんな方のためにつくりました♡40代から痩せないこの現象ってなぜ起きていると思いますか？原因は①食べ過ぎor食べなさすぎ②基礎代謝の低下③筋肉量低下によるホルモン分泌の低下④睡眠不足⑤食生活の乱れこの5つの原因により老化が促進され巡りが悪くなり滞っている状態が40代の太る原因なんですそのためには40代のダイエット40代からの毎日のセルフケア習慣づくりが大切になってきますやる気に任せたイベントのようなダイエットはやる気がなくなったらリバウンドするパターンが多くその度にお金を払ってジムに行ったり講座を受けたりしてる人も多いんじゃないでしょうかおうちヨガlokah...

おうちヨガlokahi1月のスケジュールです1月からオンラインレッスン朝活ヨガと夜ヨガがスタートします。朝は、エネルギーアップや運動不足ストレスを感じる方、疲れやすい方など不調を感じる方におすすめの元気いっぱいで楽しくヨガを学んで頂けるレッスンです。ヨガのことがまだあまりよくわからないヨガ初めての方からインストラクターさんまで参加していただける心と体のこと知ることができるレッスンです。夜のヨガは、正しい眠り方が学べるヨガのレッスンです。ただ寝れば、体が回復するわけではありません。睡眠の質が良い状態でないと寝てるようで起きている状態となって本当のリラックスができず寝てもなかなか疲れが取れてない人も多いんじゃないでしょうか。2023年は、本当のリラックスを学び疲れにくい、心も前向きに、ポジティブになれる夜のヨガを学んでみませんか😊現在、対面レッスンはお休みとなっています。1月中旬より体験レッスンまたは既存の生徒さんのみプライベートレッスンを再開したいと思います。初めての方は、まずは体験レッスンをご予約ください。体験レッスンは、オンライン、対面どちらもレッスン可能です。自分のことをもっと知り知った上でレッスンすることにより自律して、練習を継続できるようになる。なかなか続かないって方はポーズを深めるヨガの練習をしたことがないのかもしれません。何故、その練習が自分に必要なのかがわかった方は...

\運動を楽しむ♡運動が好きになる/ヨガやスポーツを楽しんでる人はしんどいや苦労の先にある自分にとってのHappyがあるからするんだと思うし乗り越えられるんだと思う。ヨガのポーズでも怖い、しんどそうなポーズは沢山ある。でも、それはまだ、体験してないする前のイメージであってそのイメージが変わらない限り一生体験することがないものもある。ヨガもきっとこの写真のようなポーズを先生がやってるとわぁ~😩私にはできない中級や上級者用の教室やレッスンだそう、イメージで思ってしまうかもしれない。私も同じだったからよーくわかる。でも、難しいと思うポーズにもちゃんとステップがあって昨日の自分より今日の自分の変化を楽しみに練習することによりいつかできる日がやって来る。それがいつなのかわからないからサプライズで面白いしできたときに子供のようにはしゃいでしまう。誰かと比べたり競争すると練習は疲れてしまう。あーなりたいと憧れてもなかなかなれない自分に焦って責めてしまったりもする。そんな、毎日自分が自分を責める習慣なんて誰もしたくないし健康にも良くない。どうしてそんなにヨガが楽しいのか運動が楽しいのか怖いことも怖くないのかを知ることにより健康にいいというヨガやスポーツが自分の生活の一部になる日が来る。2023年は個の時代がやってくる。自分で自分のことを自分の人生に責任を持ち管理していかなければならない時代がやって...

ご覧頂きありがとうございます😊おうちヨガlokahiインストラクターのNaokoです。おうちヨガlokahiでは新しい習慣づくりをお手伝いしてます。□運動の習慣□デトックス習慣□質の良い睡眠習慣□ストレスを手放す習慣この習慣が身につくことでストレスに強い疲れにくい体太りにくい体安定した心を手に入れることができてきます。今日ご紹介するのはラクダのポーズのアレンジ1つのポーズを深めていくレッスンを習ったことはありますか？私は、いつもリラックス系のヨガばかりでそんなヨガ体験したことないそんな方が多いと思います。特に田舎だとあまりヨガ教室もないので経験豊富な先生もいなかったり私は、今年の夏オンラインで初めて上級者のポーズだと思っていた体を反らす、後屈のポーズを深めていくレッスンに参加し体験しました。でも、思っていた今までのレッスン方法とは違ってやることがとっても簡単でこんなやり方学んだことない一つ一つ簡単なステップを踏んで少しずつ楽にできるようにほぐしたり鍛えたりする誰にでも上級者ポーズが楽しめるようになる。そんな方法を教えてもらいました。でも、このメソッドの本当の目的はポーズの完成ではなくて健康になること。1つのポーズをとってみると詰まりや固まっているところが沢山あってポーズが取れないんです詰まりや固さは巡りを悪くさせ体の不調を発生させます。人は、痛みや症状がでなければ病気ではないそう...

【ヨガの旅】.おはようございます✨.いつもアメーバオンワードをご覧いただきありがとうございます😊.今日は、ヨガをこれから深めていきたいと.思っている方に.歩んでいくガイドブックとして.ヨガの8つのステップ「八支則」という.ヨガの素晴らしさを知る上でとても大切なヨガ哲学をご紹介します✨.ヨガには沢山種類があって.どれをすれば結局いいの？🤔と悩まれる方も多いのではないでしょうか.ヨガには8つのステップがあり①ヤマ②ニヤマ③アーサナ④プラーナヤーマ⑤プラティヤハーラ⑥ダーラナ⑦ディヤーナ⑧サマディ.と、どこから始めても.たどり着くゴールは同じと言われています.私は、①のヤマ、ヨガ哲学からスタートして.③④のアーサナ、プラーナヤーマをアシュタンガヨガで習慣にし.②のニヤマ、自分を整える食事やライフスタイルの学び、アーユルヴェーダが必要なことにたどり着き.⑦のディヤーナ瞑想に興味を持つもなかなか上手くできず.⑥プラティヤハーラ、ヨガニドラをすると自然と全てのバランスが整い.8ステップの全てがようやく繋がり.ヨガを楽しみながら深めていく段階へとたどり着きました😊.今皆さんが行ってるヨガはどの段階でしょうか？.身体を動かすアーサナでしょうか.それとも自分を整えるアーユルヴェーダ.寝たままで練習ができるヨガニドラでしょうか.①〜⑥までは全て.⑦の瞑想をするための準備と言われています.どの段階...

【3月スケジュール】.おうちヨガlokahi3月のスケジュールです☺️.3月は、子供のお休みなどでお休みするレッスン、曜日が変更しているクラスがありますので.確認の方よろしくお願いします😊.3月から生徒さんのご要望によりアシュタンガヨガマイソールクラスが復活します.9:00からと早い時間ですがそれぞれの静寂な時間を大切に練習していただけます.内容は初級プライマリー.ヨガを深く学びたい人にお勧めのヨガ.ご参加お待ちしておりますその他のスケジュールは.火9:00~10:00🔶ママのためのヨガ哲学(オンライン、対面).火13:00~14:00🔶ママヨガ&マタニティ.水、木9:00~10:00🔶アシュタンガヨガマイソールクラス.水、木10:30~11:30🔶yogaクラス※19日㈮、22日㈪も開講.アシュタンガヨガリラックスヨガアーユルヴェーダヨガの中からその時のメンバーに合ったヨガを行います.水、木13:00~15:00🔶プライベートレッスン●アーユルヴェーダクッキング●ママのためのヨガ哲学●ココロとカラダのＷＳ●ヨガクラス（グループも可2名まで）(オンライン、対面).🔶キャンドルヨガ20:00~21:0012日㈮、13日㈯、18日㈭.🔶ヨガ哲学オンラインヤマニヤマ10:00~11:007日㈰.🔶アーユルヴェーダクッキング5日㈮10:00~12:30【ミニ講座】...

【ポーズの練習】.おはようございます😊.ポーズの練習には.いろいろな役割があって.自分がどのようなことをヨガに求めているかで練習の仕方が変わってきます.リフレッシュしたい.姿勢を改善したい.精神的に落ち着きたい.よく眠りたい.練習のポイントは.自分がヨガをしていて.「心地いいこと」.マットの上に立ち.今の自分の声を聞き.今の自分にどんな練習が必要なのか.知ることが大切です.ヨガは私達の生活を守ってくれます😊.ヨガが皆さんの毎日の暮らしに溶け込んで.毎日することが当たり前になるような.そんな、誰にでもできることを知ってもらいたい.伝えていきたいと思っています✨.今日も素敵な休日をお過ごしください🌈.#新居浜#西条市#四国中央市#松山市#新居浜ヨガ#アーサナ#ヨガの練習#体をほぐす#体を整える#自律神経#体の歪み#呼吸法#精神的安定#リラックス#リフレッシュ#ライフガード#私達を守ってくれるもの#ヨガ哲学#アシュタンガヨガ#ヨガニドラ#アーユルヴェーダ#瞑想#運動不足#介護#ダイエット#姿勢改善#子育て#ママ#40代#50代

【人生を変えるきっかけ】.おはようございます✨.今日は、最近出会った素敵な本をご紹介します😊.皆さんは、人生を変えるきっかけはいくつありましたか？.その時は、幸せな時期でしたか？.私は、人生を変えるきっかけは.いつも逆境のときにあり.そのとき、必要なものは目の前に与えられていて.その道具をどう扱うかで.人生はいい方にも悪い方にも変わっていくんだと思います.この本に登場する主人公は.自信に満ちあふれた成功を夢見る青年.そんな青年が大富豪と話していると.恥ずかしい気持ちにさせられたり.恐怖でひとりオロオロしたり.怒りに変わったりと.沢山の逆境に立たされます.しかし、それは.全て自分に沢山のことを気づかせ.まだ、体験したことのないことを.体験させて.どんなことがあっても静かな心で対応できるようになるための.成功者になるための教えだったのです.この本の中には.ヨガの教えがたくさん出てきます.この本のおかげで.ヨガの教えが更に深まったものもあり.改めて、日々の実践が大切なことを感じました.お金持ちになりたいと思う人がお金持ちになるのではなく.幸せになるためにいろいろな教えを実践したらいつの間にかお金持ちになっていた.そんなヨガと同じ幸せの見つけ方を教えてくれる本でした😊.是非、ご興味のある方は手にとって見てください✨.今日も素敵な一日をお過ごしください🌈.#新居浜#西条市#四国中央市#...

【幸せのサイクル】.昨日は、キャンドルヨガご参加ありがとうございました✨.お問い合わせも沢山いただき.早く皆さんにお会いしたい気持ちでいっぱいになりました😊.ヨガやアーユルヴェーダに興味を持っていただき.それを伝えていくこと.学びたいと思ってくれる人と繋がれることに日々感謝しています✨.私達は一人では生きていけません.こうやって、与え合うことで.幸せのサイクルが廻っていく.たまにエネルギーがなくなって.与え合えないときも出てきます.そうゆうときはお互いさま😊.ヨガとアーユルヴェーダで.沢山幸せのエネルギーを蓄えて.また、与え合える自分に整え.進んでいってください✨.次回キャンドルヨガ2/20㈯満席2/26㈮残席2名となっております.自分を労り心と体を休息する大切な時間を.一緒に過ごせる日を楽しみにしてます✨.今日も素敵な一日をお過ごしください🌈.#新居浜市#西条市#四国中央市#ヨガ#アーユルヴェーダ#yoga#新居浜ヨガ#リラックス#体質改善#関節の痛み#巡りを良くする#自分に合ったヨガが見つかる#のんびりと進めるヨガ教室#キャンドルヨガ#ヨガニードラ#瞑想#睡眠障害#寝付きが悪い#睡眠の質を上げることの大切さ#消化力#朝の力#排出の巡り#便秘解消#便秘#生理不順#トラウマ#思考を整える#コロナ#リモート#自分時間

【感情の力を知る】.おはようございます😊.皆さんいかがお過ごしでしょうか.今日は、オンラインでヨガの教えを学ぶ「ヨガ哲学〜ヤマニヤマ〜」が開催されます.今日は、アヒムサ（非暴力）という教えを学びます.私達人間には、いろいろな感情があります.その感情が人生に役立つときも.思わぬ方向に向かわすときもあります.その中でも怒りや不安は.前に進むことを止めてしまったり人とのご縁を無くしてしまったりと.人生に大きく関係してくる感情.今日は、この感情を深く知り.扱えるように答えを探していきます😊.ヨガのポーズでも初めて学ぶときはグラつきます.しかし、同じポーズの練習を何度も繰り返すことにより.そのポーズに詳しくなり容易くできるようになります.できるようになることにより新しいポーズにチャレンジすることにも自信がつき.楽しんでどんなポーズにも向き合えるようになってきます.感情の扱い方も同じで.まず、どうしてそのような感情が湧き上がるかを知ることにより.原因を取り除くことができてきます.ヤマニヤマは私達の生活を助け守ってくれます.月1回〜2回日曜日10:00~11:00ヨガ哲学〜ヤマニヤマ〜.ご参加お待ちしております✨.#新居浜#西条市#四国中央市#松山市#ヨガ#yoga#ヨガ哲学#人生#自己啓発#感情のコントロール#人間関係#信頼関係#親子関係#不安感#恐怖#自立#自由人#不自由人#成功#普通#...

【命の尊さ】.苔玉ちゃんに三つ子ちゃんが誕生しました〜✨.私は、観葉植物を育てるのが昔から苦手で.よく枯らしてました.でも、昔と今の私は少し違ってて.今の私は、とても自然に興味があって.この子達の尊さを実感してるから.とてもよく見てるような気がします.忙しくって、水をあげれてないとき.カラカラに干からびて.コロンとコケてる時があったり.こんなふうに.新しい子達が顔を出してる.可愛らしい一面を見たり.昔の私には考えられない感情が.今は、育ってきてるんだと思います.コロナでできないことも沢山増えたけど.コロナのおかげで、暮らしの中にある.小さな幸せを見つけられるようになりました😊.そんな心の豊かさを.いつも自然は与えてくれるんだと思います.自然からかけ離れている生活から.自然と共に生きる生活に変えていくと.何故だが心地よく.のんびりとした心のゆとりを感じるような気がします✨.是非、皆さんも自然を感じる暮らしを楽しんでくださいね🎵.今日も素敵な一日をお過ごしください🌈.#新居浜市#西条市#四国中央市#松山市#ヨガ#yoga#アーユルヴェーダ#自然#ナチュラル#アイビー#観葉植物#苔玉#新しい命#尊さ#エネルギーの源#穏やかな暮らし#本当の幸せとは#永遠の豊かさ#お金では買えないもの#ルーツを大切にする#介護#感謝の祈り#純粋なエネルギーを摂る事で#純粋な自分になる#不純な欲により#...

【頭の柔軟体操】.今週のママのためのヨガ哲学は.イーシュワラプラニダーナ（祈念）を学びます.ヨガ哲学は、何故、私達に必要なのか？.それは、私達の誤った物事の捉え方を.正してくれる大切な教えだから.子育て、人間関係、生きて行く中で.妨げとなる全ての悩みは.この、間違った捉え方.「無知」からくると言われています.生き方を学ぶことにより.捉え方を正すことにより.ストレスが少しずつ軽減していく.緊張することが減り.リラックスした状態で.毎日を過ごすことができてきます.体の硬さは、頭の硬さとも関係していると言われるように.いくら体をストレッチしても.その硬くなる原因が.無知からくる頭の硬さ.緊張ならば.体をストレッチするように.頭も柔軟にストレッチしリラックスへと向かわせなければ.体の硬さは治らないかもしれません.ヨガ哲学は.🔶毎週火曜日9:00~10:00ママのためのヨガ哲学.🔶日曜日10:00~11:00（オンラインのみ）ヨガ哲学〜ヤマニヤマ.🔶毎週水曜、木曜13:00~14:30プライベートレッスン.にてお伝えしています😊.コロナで外に出れないこの期間.内側に目を向けて.頭と心を柔軟にする.ヨガ哲学を学んでみてください.今日も素敵な一日をお過ごしください🌈.#新居浜#西条市#四国中央市#今治市#松山#新居浜ヨガ#新居浜子育て#ヨガ哲学#ヨガ#yoga#悩み事#人間関係#夫婦関...